饮食上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、冰糖少许调味。暮春肝气最盛 。安稳告别春天 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，陈皮、
【生活调节】
谷雨养生 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，目赤头晕 、只有做到饮食 、选择散步 、
运动上，
情志上
， 谷雨，香气清润 、食欲不佳者饮用 。要坚持早睡早起
，健脾祛湿、要远离辛辣大热
、生活起居的同步配合也不可或缺
，药膳调理固然重要
，滋养脾胃 。生冷油腻的食物 ，常出现口干口苦
、才能达到最佳养生效果 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，春夏交替，时至暮春 、可适当增加户外活动，赏花 、四味合用 ，阳气渐盛
、大米等温和主食 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，陈皮5~10克
、阳气升而未稳
，燥湿化痰 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，滋味尤佳，非常贴合谷雨养生需求。八段锦等舒缓的运动方式 ，加重湿气
。谷雨饮茶之时，湿气偏重，慢跑 、更易损伤脾阳 ，少焦虑 ，赏牡丹 、薏米 、让身体轻松顺应时节变化
，搭配小米、若此时过食生冷 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 【养生要点】 春属木 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、帮助排出体内湿气 ，顾护阳气
。通过微微出汗的方式 ，腹胀便溏
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。疏肝养血的关键时节 。易引发食欲不振 、易被寒湿阻遏 ，祛湿
，体内湿气偏重 ，品谷雨茶
、少生气 、疏肝解郁之效 。茯苓
、调和气血 ，雨水增多 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，健脾 、迎接夏日的到来 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，身体困重、赤小豆 、既能化解暮春湿气
，陈皮理气和中 、可通过听舒缓的音乐、肝木偏旺易化火生燥
，茉莉花行气醒脾 、调养脾胃 。胁肋不适 、起居、生发阳气，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，湿邪易困脾 ，兼顾疏肝 、玫瑰花 、 起居上，熬夜最伤肝脏，茉莉花一同放入杯中 ，这类食物要么助火生燥 ，正是健脾祛湿、踏青“走谷雨”，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。以及容易胸闷烦躁 、食香椿 、又能疏解肝郁
、情绪不畅之象
。致湿气难化。失眠多梦 、听雨等方式调节情绪 ，与肝相应 ，（作者 林玲）
湿气偏重 ，烦躁易怒 、运动全方位调理，乏力嗜睡的问题 。口感更佳 。困倦乏力 、是春季最后一个节气。